Calculadora de 1RM (Fuerza Máxima)
Ingresa cuánto peso levantaste y cuántas repeticiones lograste para estimar tu 100% de fuerza en ese ejercicio.
Tu 1RM (Fórmula Brzycki)
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Tus Porcentajes de Entrenamiento:
¿Por qué es importante calcular tu 1RM?
Conocer tu Repetición Máxima (1RM) es fundamental para programar bloques de entrenamiento de hipertrofia o fuerza. Evita que levantes pesas "a ciegas" y te permite estructurar rutinas basadas en porcentajes reales (por ejemplo, trabajar al 75% de tu capacidad máxima para ganar masa muscular).