¿Realmente necesitas 2 litros de agua?

La regla de los "8 vasos diarios" es una simplificación. La hidratación real depende de tu peso metabólico y del factor de actividad. Beber agua suficiente es vital para el transporte de nutrientes, la salud de la piel y el rendimiento cognitivo.

Señales de deshidratación:

• Fatiga y falta de concentración.
• Dolores de cabeza recurrentes.
• Color de orina oscuro.