Zonas de Frecuencia Cardíaca (Cardio)
Utiliza la fórmula médica de Karvonen para descubrir a cuántas pulsaciones por minuto debes entrenar si quieres priorizar la oxidación de grasa.
*Mide tu pulso por 60 seg. al despertar.
Tus Zonas de Entrenamiento:
¿Por qué la Zona 2 es la clave?
Entrenar en la Zona 2 (60% - 70%) es conocido como la "Zona Quema Grasa". En este nivel de intensidad, tu cuerpo tiene suficiente oxígeno para utilizar la grasa almacenada como su principal fuente de energía, en lugar de agotar el glucógeno (carbohidratos) de tus músculos.